Final de entrenamiento especifico en escalada

Pues ya estando en la semana 31+2 puedo decir que estoy muy contenta porque he podido llegar hasta aquí. Entrenar cada semana , dos días a la semana una hora y media como min cada Lunes y Miércoles.


Me falto una semana de entrenamiento 7/8. Pero no voy a pagar el "roco" por una semana que me quede!.


En la semana 32 he decidido que ya no voy a trabajar especifico de la escalada.  Aunque no es del todo cierto ya que en casa voy a seguir haciendo ejercicios, pero solo de suspensiones (cambiare la resistencia por la fuerza, ya que estoy con peso de mas y la resistencia se me esta haciendo muy cuesta arriba).
Sobre todo ahora las sesiones de entrenamiento predominara el andar rápido,  "Bodytonic "(ejercicios de embaraza) , suspensiones y estiramientos mas propios de mi estado.


Asique puedo decir que se puede estar activa en escalada pero a nivel hiper suave, por lo menos es lo que yo he experimentado. A lo mejor es que yo también cogí bastante peso aunque me encuentro bastante bien.


Lo peor de este experimento es que la gente no suele compartir para nada esto de entrenar en mi estado, pero creo que la gente no entiende que no tiene derecho a decidir por mi y sobre todo que nadie me conoce mejor que yo y hablar es muy fácil...


Para mi la experiencia es muy positiva y teniendo un bebe de 2 añitos junto a mi me siento bastante ligera para poder ejercer de mama si mayores complicaciones. Trabajar de manera activa, sin dolores y sin engordar mas de la cuenta gracias al ejercicio.


Efectivamente , hay mas deportes  , pero el mío es este y es mi experiencia. Cada persona que elija lo que mejor le conviene o no. Sobre todo pensar en tu bebe , que lo que haces, influye de manera positiva a tu bebe, mi caso,  pienso que si. No tengo problemas de ningún tipo.


Gracias por leerme


Ya os contare que tal mi siguiente entrenamiento hasta el parto.

Escalar con Cuerda embarazada

Hola Amig@s!!

Pues nada de lo que se refiere a la cuerda, se me acabo lo bueno !
Finalmente en la semana 27 de embarazo ya noto que se me clavan demasiado las hebillas del arnés de pecho.
Cuando escalo me noto bastante bien, pero al bajar o desmontar... es un suplicio .
Con esto quiero decir que depende de la tripa de cada una  se podra escalar mas tiempo o  menos (la mía es bastante voluminosa, entonces es mas fácil que enseguida me moleste el arnés).

Así que nada, puedo concluir que he podido escalar sin mayores problemas hasta la semana 27.
y dependiendo de la tripa de lo grande que sea y como os sintáis podréis mas o menos.

Ahora solo me queda saber hasta cuando puedo entrenar en el rocodromo. Actualmente tengo 8 semanas de entrenamiento y voy por la tercera(Adaptado).

Animo!!!!
Hasta pronto!

Segundo HIj@, entrenamiento y escalada

Bueno después de publicar mi nueva entrenada, que llevaba tiempo en el borrador. Hoy también voy a escribir una segunda entrada sobre  el segundo HIj@, entrenamiento y escalada.

Esta vez no me corte el ligamento ni nada y he podido entrenar dos días en semana.
Como ya tengo un  bebe, jornada continua de 40 h, ya no me puedo exceder con horas de entrenamiento puesto que no hay tiempo para poder dividir mis "entrenos" a lo largo del día, que ciertamente es mucho mas cómodo y productivo. Me dio muy buenos resultados(personalmente).

Ahora con trabajo nuevo de 40h sin reducción de jornada, embarazo sumándole a mi niña , la casa los animales... en fin esa serie de cosas que al fin y al cabo te quitan mucho tiempo en la tarde, hay que hacer malabares para que todo te cuadre correctamente. Los padres y madres trabajadoras sabrán de lo que hablo y las personas que también tengan muchos que "haceres."

Esto que es nuevo para mi tener un segundo hij@ pero a su vez,  no tan nuevo entrenar embarazada que es todo un reto por el cansancio que produce el día en general . Ya que lo único que me apetece a estas alturas es tumbarme XD.

Al principio de este segundo embarazo , a partir de la semana 7 tuve que dejar varias semanas de entrenar porque tenia muchos síntomas del embarazo bastante difíciles de afrontar, como vómitos cansancio excesivo junto con el trabajo, una "Bomba ". Tenia que priorizar fuerzas para el trabajo  mi niña y el duro esfuerzo del día a día.

A pesar de esas dos semanas infernales, el mal estar general estuvo implacable hasta la semana 15. así que tuve que apechugar y entrenar porque si no se me iba a escapar de las manos y luego iba a ser peor ya que tampoco sabia exactamente como se me iba a quitar.

Después de mucho sacrificio, del calor, el frió... con ejercicios bastante adaptados a mi situación actual, sin poder escalar nada en roca... hemos llegado a este punto de que estoy en los 6 meses de embarazo y muy contenta como mi esfuerzo general. Estos meses a pesar del peso extra porque ya obviamente he engordado de nuevo.  ya con 5 kilos de mas... supondréis que no es fácil . También hay que tener en cuenta que no conseguí quitarme todo el peso que me sobraba del otro embarazo ya que engorde bastante.

Creo que dejar de entrenar en este deporte es un gran error . El otro días después de nose cuantos meses sin tocar la roca fui a patones con Cesar y me encontré espectacular. No probé vías duras pero no me encontré para nada floja. Al contrario me encontré muy bien . Lo mas difícil de escalar igual es subir las piernas jejej
Hombre esta claro que hay que tomar ciertas medidas que no entrañen peligro a tu bebe pero si estas bien el bebe, esta bien, tienes el equipamiento correspondiente. Como un arnés de pecho que es el que yo recomendaría a mujeres embarazadas, ya que el de cintura entraña peligro para el bebe y ademas seria bastante molesto. Yo no lo he probado el de cintura pero me imagino si me molesta un pantalón eso ya ni te cuento. Mi opinión.

Respecto al entrenamiento. Hago un poco de todo aunque todo muy suave y si notara cualquier molestia cambiaría el ejercicio o lo adaptaría.

Un ejemplo de un entrenamiento hiperresumido mio :

Yo suelo entrenar los Lunes y Miércoles.

Calentamiento, travesías , musculación (con circuito muy suave ), suspensiones (de fuerza o de resistencia depende de lo que quiera trabajar , aunque suelo trabajar fuerza por comodidad),tracciones (Con Goma )y estiramientos.
Como veréis me salto el bloque , y si hago es bloque muy bajo y super fácil casi tirando a  travesía.

Yo no soy doctorada ni nada de eso, pero por mi experiencia, recomendaría escuchar al cuerpo y sobre todo no pasarse y disfrutar. No quiero decir que para todo el mundo sea igual pero yo me encuentro estupendamente. Cada una tiene que estudiarse a si misma y ver que  es lo que mejor le viene.

Esto no es para nada una Biblia,  todo esto es mi opinión y cada persona es un mundo.

Espero que os haya gustado este rollo. Ahora a ver que tal de la 24 a la 40 ya os contare que tal el entrenamiento que me tengo preparado de 8 semanas. Espero poder escribir algo mas.

Gracias por leerme!

La maternidad, la escalada y el entrenamiento.

La verdad que la vida de una madre en cuanto a compartir la escalada con tu bebe es bastante complicado.

Normalmente cuando nosotros nos ibamos los fines de semana sin pensar en el frio que podia hacer , el calor, donde dormir, todas esas cosas no importaban...
Pero ahora todo eso si que importa.

Las comodidades básicas para tu Hij@ son muy importantes, quizá la gente piensa que el frió no es malo. Obviamente tu puedes quejarte y abrigarte mas, pero si tu hij@ esta en la furgoneta sin calefacción, en la calle a 0 grados sin moverse o con un calor que no se puede ni respirar...La verdad es que no lo veo.

Ahora el pie de vía también es importante, antes nos daba igual si estábamos al lado de un precipicio... En cambio , ahora tienes que ir a sitios bien cómodos para que tu bebe desarrolle sus habilidades sin peligro.
Muchas veces escucho a la gente decir de que deje mi bebe en un carro o en una silla. Pero que clase de madre seria si mi pequeñita estuviera vía tras via ahí postrada llorando... sinceramente prefiero no escalar que tratar a mi niña de esa manera. Es mi opinión.
Yo lo que quiero es disfrutar con ella, no que este a disgusto.

Incluso en el entrenamiento antes entrenaba los días que quería.Ahora tengo dos días que suelen ser inamovibles y como  falte un día... mi entrenamiento mínimo no lo cumpliría. Por lo tanto tampoco habría resultados. A pesar de que nos compenetramos muy bien para eso.

Así que puedo decir que mi vida si que ha cambiado por completo.