Final de entrenamiento especifico en escalada

Pues ya estando en la semana 31+2 puedo decir que estoy muy contenta porque he podido llegar hasta aquí. Entrenar cada semana , dos días a la semana una hora y media como min cada Lunes y Miércoles.


Me falto una semana de entrenamiento 7/8. Pero no voy a pagar el "roco" por una semana que me quede!.


En la semana 32 he decidido que ya no voy a trabajar especifico de la escalada.  Aunque no es del todo cierto ya que en casa voy a seguir haciendo ejercicios, pero solo de suspensiones (cambiare la resistencia por la fuerza, ya que estoy con peso de mas y la resistencia se me esta haciendo muy cuesta arriba).
Sobre todo ahora las sesiones de entrenamiento predominara el andar rápido,  "Bodytonic "(ejercicios de embaraza) , suspensiones y estiramientos mas propios de mi estado.


Asique puedo decir que se puede estar activa en escalada pero a nivel hiper suave, por lo menos es lo que yo he experimentado. A lo mejor es que yo también cogí bastante peso aunque me encuentro bastante bien.


Lo peor de este experimento es que la gente no suele compartir para nada esto de entrenar en mi estado, pero creo que la gente no entiende que no tiene derecho a decidir por mi y sobre todo que nadie me conoce mejor que yo y hablar es muy fácil...


Para mi la experiencia es muy positiva y teniendo un bebe de 2 añitos junto a mi me siento bastante ligera para poder ejercer de mama si mayores complicaciones. Trabajar de manera activa, sin dolores y sin engordar mas de la cuenta gracias al ejercicio.


Efectivamente , hay mas deportes  , pero el mío es este y es mi experiencia. Cada persona que elija lo que mejor le conviene o no. Sobre todo pensar en tu bebe , que lo que haces, influye de manera positiva a tu bebe, mi caso,  pienso que si. No tengo problemas de ningún tipo.


Gracias por leerme


Ya os contare que tal mi siguiente entrenamiento hasta el parto.

Escalar con Cuerda embarazada

Hola Amig@s!!

Pues nada de lo que se refiere a la cuerda, se me acabo lo bueno !
Finalmente en la semana 27 de embarazo ya noto que se me clavan demasiado las hebillas del arnés de pecho.
Cuando escalo me noto bastante bien, pero al bajar o desmontar... es un suplicio .
Con esto quiero decir que depende de la tripa de cada una  se podra escalar mas tiempo o  menos (la mía es bastante voluminosa, entonces es mas fácil que enseguida me moleste el arnés).

Así que nada, puedo concluir que he podido escalar sin mayores problemas hasta la semana 27.
y dependiendo de la tripa de lo grande que sea y como os sintáis podréis mas o menos.

Ahora solo me queda saber hasta cuando puedo entrenar en el rocodromo. Actualmente tengo 8 semanas de entrenamiento y voy por la tercera(Adaptado).

Animo!!!!
Hasta pronto!

Segundo HIj@, entrenamiento y escalada

Bueno después de publicar mi nueva entrenada, que llevaba tiempo en el borrador. Hoy también voy a escribir una segunda entrada sobre  el segundo HIj@, entrenamiento y escalada.

Esta vez no me corte el ligamento ni nada y he podido entrenar dos días en semana.
Como ya tengo un  bebe, jornada continua de 40 h, ya no me puedo exceder con horas de entrenamiento puesto que no hay tiempo para poder dividir mis "entrenos" a lo largo del día, que ciertamente es mucho mas cómodo y productivo. Me dio muy buenos resultados(personalmente).

Ahora con trabajo nuevo de 40h sin reducción de jornada, embarazo sumándole a mi niña , la casa los animales... en fin esa serie de cosas que al fin y al cabo te quitan mucho tiempo en la tarde, hay que hacer malabares para que todo te cuadre correctamente. Los padres y madres trabajadoras sabrán de lo que hablo y las personas que también tengan muchos que "haceres."

Esto que es nuevo para mi tener un segundo hij@ pero a su vez,  no tan nuevo entrenar embarazada que es todo un reto por el cansancio que produce el día en general . Ya que lo único que me apetece a estas alturas es tumbarme XD.

Al principio de este segundo embarazo , a partir de la semana 7 tuve que dejar varias semanas de entrenar porque tenia muchos síntomas del embarazo bastante difíciles de afrontar, como vómitos cansancio excesivo junto con el trabajo, una "Bomba ". Tenia que priorizar fuerzas para el trabajo  mi niña y el duro esfuerzo del día a día.

A pesar de esas dos semanas infernales, el mal estar general estuvo implacable hasta la semana 15. así que tuve que apechugar y entrenar porque si no se me iba a escapar de las manos y luego iba a ser peor ya que tampoco sabia exactamente como se me iba a quitar.

Después de mucho sacrificio, del calor, el frió... con ejercicios bastante adaptados a mi situación actual, sin poder escalar nada en roca... hemos llegado a este punto de que estoy en los 6 meses de embarazo y muy contenta como mi esfuerzo general. Estos meses a pesar del peso extra porque ya obviamente he engordado de nuevo.  ya con 5 kilos de mas... supondréis que no es fácil . También hay que tener en cuenta que no conseguí quitarme todo el peso que me sobraba del otro embarazo ya que engorde bastante.

Creo que dejar de entrenar en este deporte es un gran error . El otro días después de nose cuantos meses sin tocar la roca fui a patones con Cesar y me encontré espectacular. No probé vías duras pero no me encontré para nada floja. Al contrario me encontré muy bien . Lo mas difícil de escalar igual es subir las piernas jejej
Hombre esta claro que hay que tomar ciertas medidas que no entrañen peligro a tu bebe pero si estas bien el bebe, esta bien, tienes el equipamiento correspondiente. Como un arnés de pecho que es el que yo recomendaría a mujeres embarazadas, ya que el de cintura entraña peligro para el bebe y ademas seria bastante molesto. Yo no lo he probado el de cintura pero me imagino si me molesta un pantalón eso ya ni te cuento. Mi opinión.

Respecto al entrenamiento. Hago un poco de todo aunque todo muy suave y si notara cualquier molestia cambiaría el ejercicio o lo adaptaría.

Un ejemplo de un entrenamiento hiperresumido mio :

Yo suelo entrenar los Lunes y Miércoles.

Calentamiento, travesías , musculación (con circuito muy suave ), suspensiones (de fuerza o de resistencia depende de lo que quiera trabajar , aunque suelo trabajar fuerza por comodidad),tracciones (Con Goma )y estiramientos.
Como veréis me salto el bloque , y si hago es bloque muy bajo y super fácil casi tirando a  travesía.

Yo no soy doctorada ni nada de eso, pero por mi experiencia, recomendaría escuchar al cuerpo y sobre todo no pasarse y disfrutar. No quiero decir que para todo el mundo sea igual pero yo me encuentro estupendamente. Cada una tiene que estudiarse a si misma y ver que  es lo que mejor le viene.

Esto no es para nada una Biblia,  todo esto es mi opinión y cada persona es un mundo.

Espero que os haya gustado este rollo. Ahora a ver que tal de la 24 a la 40 ya os contare que tal el entrenamiento que me tengo preparado de 8 semanas. Espero poder escribir algo mas.

Gracias por leerme!

La maternidad, la escalada y el entrenamiento.

La verdad que la vida de una madre en cuanto a compartir la escalada con tu bebe es bastante complicado.

Normalmente cuando nosotros nos ibamos los fines de semana sin pensar en el frio que podia hacer , el calor, donde dormir, todas esas cosas no importaban...
Pero ahora todo eso si que importa.

Las comodidades básicas para tu Hij@ son muy importantes, quizá la gente piensa que el frió no es malo. Obviamente tu puedes quejarte y abrigarte mas, pero si tu hij@ esta en la furgoneta sin calefacción, en la calle a 0 grados sin moverse o con un calor que no se puede ni respirar...La verdad es que no lo veo.

Ahora el pie de vía también es importante, antes nos daba igual si estábamos al lado de un precipicio... En cambio , ahora tienes que ir a sitios bien cómodos para que tu bebe desarrolle sus habilidades sin peligro.
Muchas veces escucho a la gente decir de que deje mi bebe en un carro o en una silla. Pero que clase de madre seria si mi pequeñita estuviera vía tras via ahí postrada llorando... sinceramente prefiero no escalar que tratar a mi niña de esa manera. Es mi opinión.
Yo lo que quiero es disfrutar con ella, no que este a disgusto.

Incluso en el entrenamiento antes entrenaba los días que quería.Ahora tengo dos días que suelen ser inamovibles y como  falte un día... mi entrenamiento mínimo no lo cumpliría. Por lo tanto tampoco habría resultados. A pesar de que nos compenetramos muy bien para eso.

Así que puedo decir que mi vida si que ha cambiado por completo.

Como transcurre mi vida sin escalar en 2015

Bueno pues después de aquello, de cortarme el extensor de la tercera falange. Ya me encuentro mucho mejor, pero ahora con planes nuevos de futuro quien me conocéis ya sabéis de lo que estoy hablando . 

Respecto a escalar pues ahora me dedico a entrenar en el Gimnasio y los fines de semana escalar algo que pueda a top rope como estuve sin poder escalar gracias al dedo ahora empezar de nuevo es todo un reto. sobre todo con peso extra jiji.

Y bueno lo que se refiere a las competiciones ahora las tengo que ver desde el banquillo como se suele decir echando mucho de menos el ambiente de competición. 

Y ahora a seguir motivada con los nuevos retos que me esperan en este  futuro  incierto!

Gracias a Tulson Tolf por seguir apoyándome en estos momentos tan duros. y sobre todo en la Albarracin que nos dieron el material para el sorteo, para que las chicas pudieran disfrutar.

Ya haré un resumen de lo que fue Albarracin tengo ganas de escribir sobre aquel momento. 

Lo escribiré mas adelante porque ahora estoy muy liada. Muchas gracias  a todos aquellos que leen mis entradas que son pocas pero bueno. Son las que puedo puesto que trabajo todo el día.

A topeee!!!

Resumen del Año 2014

Y vuelta al ruedo!

Como estos días tengo un hueco, voy a escribir que tal me fue estos meses de Junio a Diciembre.

Pues este año iba muy bien enfocada estuve haciendo mi propio entrenamiento que aprendí con un curso que recibí de Eva .

Empecemos!

JUNIO

Se organizó la competición de Madrid de escalada en vía.

La competición se inicio a eso de las 10:00 dos vías y por la tarde la vía final.

Por la mañana la competición entre los participantes estuvo muy reñida y la verdad es que lo pase estupendamente.

 

La clasificatoria estuvo muy reñida, y finalmente en la final quede en el primer puesto a una presa del TOP y con mis rivales pisándome los talones.

Las propuestas de los equipadores para esta competición de Madrid, de participar en la clasificatoria en dos vías, para así disfrutar un poco más de la ascensión fue muy acertada. Y además las vías que equiparon fueron a gusto de todos.

A finales de Junio también competí en el campeonato de Gijón en la única prueba de dificultad.

La verdad que en esta prueba es la que más disfruto ya que me encanta volver a Asturias.

Estuvo lloviendo toda la mañana inclusive tuvieron que retrasar la prueba. En mi interior sentía un poco de inseguridad de cómo estaría el tacto de las presas. En cambio estaba más seco de lo me esperaba aunque sí es cierto que me agarraré como si no hubiera un mañana.

En esta prueba no tuve tanta suerte porque aunque era al flash salía la primera! Además, hubo un paso que se me atraganto bastante y cuando por fin conseguir salir de él me di cuenta que inevitablemente había gastado unas fuerzas muy valiosas. A pesar de luchar cual leona por sus crías, mis fuerzas me abandonaron una vez más haciéndome caer.

El verano transcurrió bastante tranquilo entrenando y escalando lo que podía ya que trabajaba.



Prueba de copa del mundo Gijón

Por fin llegaban las vacaciones a mediados de Septiembre y como siempre una de nuestras elecciones favoritas era Asturias. Cesar y yo Hicimos muchas otras actividades! no llovió mucho solo casi todas las mañanas XD. Lo que mas estaba en nuestros planes era escalar. Sobre todo los encadenes que predominaron fueron a vista ya que era lo que queríamos trabajar y mejorar. Al principio fue un poco duro pero muy bien después.

NOVIEMBRE

Me presente a la competición de bloque de Madrid Y Nacional, 2 in 1. Los bloques que tendríamos que superar eran muy técnicos, de hecho en la clasificatoria, sí que sentí mucha inseguridad porque nunca había abordado bloques tan técnicos, sobre todo porque yo lo que había entrenado era la fuerza. Según hacia los bloque me sorprendía a mi misma porque lo hice muchísimo mejor de lo que me esperaba. Sobre todo en la clasificatoria. Sin embargo, la final fue un poco mas ruinosa porque no conseguía descifrar la solución de los bloques, y mira que sabía que los podía hacer por eso me daba más rabia jeje pero sana!

En cuanto al ambiente de la competición, la compañía fue inmejorable! Si!!! Esther por fin se presentaba conmigo después de ser una pesada con ella. Pero yo para mí que no será la última porque creo que se lo paso muy bien. Estuvieron también muchos amig@s. Ciertamente creo que hacía mucho que no sentía tanta calidez, está claro que no hay nada como competir en “casa”.

Finalmente  quede en un segundo puesto muy luchado en Madrid y en la prueba Nacional, en el quinto Puesto que no está nada mal.

Y bueno después de este año tan bueno pues para que me bajara de las nubes me corte el tendón de la primera falange a mí misma, lo que me deja fuera de juego de momento dos meses mínimo y por si fuera poco Ya no estoy con Vaude-Edelrid no me quieren en su equipo, habrá que trabajar un poco mas. Aun así agradecer lo que buenamente han podido ayudarmen! Gracias Vaude-Edelrid hasta mas ver!

En fin de momento empiezo el año C***nudamente. A ver si hago algo para remediar esto! De momento para no quedarme muy floja no me queda más remedio que apuntarme al Gym , algo de futbol y pisci :-D algo que sin duda me ayudará a ser más feliz.

Gracias por leer este tostón y nada a ver que me depara el futuro

Gracias una vez más a los que me leen. A tope!

Competición de Zaragoza 2014

Pues después  de unas merecidas vacaciones sin tener tiempo de escribir, por fin encuentro un huequito.

Las vacaciones fueron impresionantes, escalé muchísimo conocí a muchos extranjeros donde poder practicar un poco el inglés y estuve con mis amigos disfrutando mucho.

Antes de todas la vacaciones competí en Zaragoza, como iba de camino pude competir ya que este año la Federación Madrileña de Montaña no cogía a ningún Absoluto, por lo tanto no puedo ir a las demás sin un equipo, ya que todo muy costoso y no me puedo permitir. Aunque seguro que a la de Gijón si voy porque mis vacaciones serán por allí, asi que a genial.

Después del pequeño inciso, En la semifinal de Zaragoza la verdad es que me sentí muy cómoda, sin nervios, aunque no sé por qué pero no me suelo poner nerviosa. Todo marchaba muy bien hasta que en un paso de arriba a pesar de ir muy bien no lo afronte correctamente habían un  invertido y no lo pude cerrar por la colocación y caí. Aun me sentí muy contenta y motivada ya que la disfrute muchísimo,  en la semifinal iba la quinta.

En la final  no tuve tanta suerte, la vía me costó bastante entenderla porque había muchas presas arriba en el  techo había un paso, no lo vi muy bien y forcé más de la cuenta liando me y al final caí. También acabe muy contenta porque no se no me sentí que no pudiera hacerlo, al revés, podía haberlo hecho mejor.

Las vías me encantaron  hicieron un trabajo excelente tanto la organización como los equipadores. Qué pena que solo se le pueda dar o al flash o a vista porque me parecieron superdivertidas. Muchas gracias a todos ellos que se esfuerzan  porque todos disfrutemos. Lo único que no me gusta mucho es que estuvieran todas las competiciones tan juntas porque había muchos menos competidor@s.

También dar las gracias a todos los que me animaron aun sin conocerme, por su puesto a Cesar que estuvo conmigo apoyándome (como siempre). Y por último no menos importante a Tulson Tolf y Vaude-Ederid por el material aportado y su apoyo  que hicieron que mi competición fuera cómoda y agradable.  

Dejo alguna fotitos de la competición

                                                                      En la final

Albarracín Only Girl! 2014

Y lo bien que lo hemos pasado!! Madre mía menudo frió pasamos pero chicas muchas gracias por venir espero que año que viene lo volvamos a repetir. Me encanta la motivación que habéis tenido! espero que os gusten las fotos besos para todas!!